pompki w domu

[...] Co do samych serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy przerwa. Wszystko zalezy od celu. Pierwszy sposob jest barrdziej masowy, drugi kondycyjno wytrzymalościowy można [...]

[...] do kaltki w zwisie . 2 biceps : podnoszenie sztangi oburacz podnoszenie hantli na pzremian podnoszenie hantli w oparciu o udo Klatka : wyciskanie na ławce rozpiętki czasami pompki pzredramie : uginanie rak ze sztangielka uchwytem neutralnym uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 Barki: wyciskanie sztangi spzred glowy unoszenie hantli na [...]

a więc tak... 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a co 2 dni ćwiczę w domu, (wycizkanie, pompki, rozpiętki brzuszki) diety naraznie nie mam ale poprostu staram się ograniczać sporzywanie kalorycznych posiłków.

[...] że pewnośc siebie, ale priorytety musisz mieć. Z bjj za kila lat życ nie bedziesz. A co do tego nicnierobienia w wolnym czasie-> gdybyś chciał to bys chociaż biegał, albo pompki ćwiczył... Proste- rodzice widza nieuka w domu to nie chcą jeszcze bardziej cie od nauki odciągąc. Twoja wina, że widza twoją sytuacje tak jak to opisałem.

ja bym się obył bez siłowni póki , spokojnie w domu możesz równie skutecznie ćwiczyć. pompki , podciągania , przysiady , brzuszki , expander , tricepsik w oparciu o krzesło i wiele innych. Za rok z doświadczeniem i dobrą "bazą" na siłownie jak najabrdziej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 19:15:29

wpadnij za 2 lata narazie baw sie w domu w pompki,brzuszki,przysiady,drązek

[...] zacząc pakować hantlami po 5kg;]... A i ps :) mam zamiar pakowac hantlami po 5kg W tym wieku zapomnij o pakowaniu. Wiecej pozytku bedziesz mial z cwiczeń ogolnorozwojowych pompki, brzuszki, skłony, przysiady itp. hantlami pomachasz kilka razy pozakwaszasz ręce i jeszcze krzywdę sobie zrobisz przez nieodpowiednią technikę. Musisz zadbac o tzw [...]

Po pierwsze na jakiś konkretny siłowy trening jesteś za młody Zacznij się porządnie odżwywiać czyt nie jedz ogólnie znanych niezdrowych rzeczy, napojów kolorowych Zacznij ćwiczyć w domu przysiady, pompki brzuszki , sporty ogólnorozwojowe biegaj, graj w piłe, basen, może jakieś karate na trening na siłowni przyjdzie czas pozdro

weżcie go stad. jak tak mozna robic. co to za pokolenie bedzie mutanty na koksie chowane. w domu pompki na cyklu to jest dopiero hardcore. ban koleszce

[...] też zwyczajne rozciąganie. Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo dobrze idą ci te normalne to możesz spróbować na 1 ręce, na poręczach czy też z klaśnięciem, skakanka, bieganie, brzuszki i wiele innych (czyli taki [...]

[...] sie do 5 cwiczen ktorymi przejedziemy caly organizm tak ze dostanie po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia. odsylam [...]

W tym wieku udać się z rodzicami do dietetyka. Graj w piłkę, koszykówkę czy inne sporty, trening domatora mozesz w domu robić, typu jakieś pompki, podciągania, przysiady na forum sporo jest treningów dla osób początkujących w domowych warunkach.

[...] uchwyt mlotkowy -uginanie przedramion podchwytem -uginanie przedramion w oparciu o kolano -wyciskanie francuskie oburącz -wyciskanie francuskie jednorącz -odwrotne pompki Sobota: znów nogi+brzuch Niedziela: klatka 4s x 8-12 -wyciskanie hantli mlotkowo -rozpiętki -przenoszenie sztangielki w leżeniu Co myślicie? Dodam, że nie chcę póki [...]

[...] jesli pierwszy raz poczules ten ból wlasnie wtedy gdy sie rozciągałeś to najprawdopodobniej nie dogrzałeś miesni przed rozciaganiem co jest bardzo ważna rzeczą. proponuje zrobic przerwę ok 5-6 dni, nienadwyrężać nóg a jesli masz zaduzo energi rób sobie w domu trening skladający sie z duzej ilosci brzuszków i jesli to mozliwe rób pompki pozdro

Zawsze po treningach mamy tzw. wytrzymałościówki ... Robimy Pompki Scyzoryki Brzuszki itp ... Ale powiem szczerze że jakoś mój organizm się szybko regeneruje i na następny dzień jestem znów w formie ... No a mam takie dni w tygodniu w których nie mam treningów i siedze w domu ... Treningi mam w Pon, Czwartek, Piątek (w tym samym klubie) Więc pare [...]

Jak organizm przyzwyczai się już do treningu dołóż sobie jeden dzień godzinnego treningu w domu - pompki, brzuszki, walka z cieniem, rozciąganie, trening z cieżarami. Jeśli masz zamiar trenować tylko rekreacyjnie to taki układ w zupełności Ci wystarczy.

Ja jestem tak zmotywowany ostatnio, że czasami idę na 2 treningi i potem w domu robię sobie pompki z drążkie i powtarzam technikę, tylko że ja na BCAA jadę to aż takiego wymęczenia nie ma. A weekendy całe wolne zawsze

A co mógłby robić w domu poza trenigiem. Od teraz żeby go trochę przygotować kondycyjnie. Czy mógłby w tym wieku zacząć robić np. pompki, brzuszki i co jeszcze?

No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro

Cwicze dwa razy w tygodniu, w dni w ktorych nie mam treningu cwicze w domu, robie pompki itp. mam 170cm i 70 kg. Wiem ze dobra dieta, ale chcialbym cos dodac bo ciezko wytrzymac do konca treningu :/ Chce cos kupic tak do 40zl, co sadzicie o tym carbo? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-13 20:04:29